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A agitação do dia-a-dia nos leva a adotar hábitos alimentares errados e, muitas
vezes, mal temos tempo para avaliar o que comemos. Pensando nisso, a Quaker
apresenta dicas e informações sobre alimentação que unem os prazeres da gastronomia
com os benefícios da nutrição, para que você possa ter uma vida saudável
e gostosa.
A vida moderna traz muitas facilidades, mas também muita correria ao dia a dia. Em meio a tantas tarefas e compromissos, o corpo pode chegar ao seu limite e entrar em desequilíbrio. É o chamado estresse!
O estresse é uma reação do organismo à alta estimulação que o corpo sofre. Como consequência disso, podem ocorrer irritações, dores de cabeça, dores pelo corpo e insônia, sintomas mais comuns do estresse.
Para evitá-los, deve-se tentar reduzir as situações de tensão, tanto profissionais quanto familiares. Não é fácil, por isso, vamos ajudar com algumas dicas.
Atente-se à sua rotina e identifique os momentos de maior tensão. Dedique um maior tempo a si mesmo. Comece o dia fazendo algo que goste, bata papo com os amigos no fim do dia, alongue-se caso costume ficar horas em frente ao computador ou mesmo reserve um dia de cuidados pessoais. A prática de atividade física regular também é muito importante!
A alimentação saudável é uma poderosa ferramenta no combate ao estresse, procure prestar mais atenção tanto ao que se come quanto como se come:
- Na hora da refeição, tenha tranquilidade; mastigar devagar os alimentos facilita a digestão;
- Uma vez que os nutrientes agem em conjunto, a alimentação deve ser a mais equilibrada possível, com a ingestão de alimentos de todos os grupos: carboidratos (pães, massas, cereais), proteínas (carnes, leite e derivados, ovos) e vegetais em geral (frutas, verduras e legumes) em quantidades adequadas.
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O estresse e a alimentação desregrada também podem provocar alterações no sistema digestório, podendo causar desconfortos gástricos e intestinais. Para reduzi-los, as fibras, em conjunto com a água, são grandes aliadas.
As verduras e frutas são as fontes mais conhecidas de fibras, mas não se pode esquecer dos alimentos integrais! A aveia, por exemplo, é naturalmente integral e riquíssima em fibras que ajudarão no bom funcionamento intestinal.
Pensando nisso e na dificuldade que a maioria das pessoas tem em consumir este
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